800m1 육상트랙에서 고강도 마라톤 훈련법 - 인터벌 트레이닝 육상트랙 달리기 인터벌 트레이닝 마라톤 훈련의 하나인 인터벌 트레이닝은 한마디로 정의해서 스피드를 높이는 운동입니다. 부족한 자신의 페이스를 끌어올리기 위해 일정 구간을 정해놓고, 빨리 달리고 천천히 달리는 것을 반복적으로 수행하는 훈련입니다. 인터벌 훈련을 하면서 가장 중요한 점은 목표속도와 회복 속도를 정확하게 지켜야 한다는 점입니다. 인터벌 훈련의 횟수는 거리에 따라 정해지며, 보통 최소 5회부터 10회까지 간혹 많게는 15회까지 하는 경우도 있습니다. 처음부터 너무 무리하게 목표속도를 빠르게 정하는 경우에는 중간에 오버페이스를 하게 되어서 훈련 횟수를 끝까지 채우지 못하고 중간에 인터벌 훈련을 포기하게 되기 때문입니다. 이렇게 자신의 페이스에 적합한 목표속도를 설정하는 것과 마찬가지로 회복 속도와.. 2022. 8. 30. 이전 1 다음
