훈련법1 달리기의 여러가지 종류 소개 달리기의 시작은 우선 운동화부터 신는 것 스트레칭 - 경직된 근육을 부드럽게 이완시키기 달리기뿐만 아니라 모든 운동을 하기 전에는 기본적으로 스트레칭을 먼저 해야 합니다. 우리가 초등학교 시절에 배웠던 국민체조도 좋고 군대에서 배웠던 국군 도수체조도 좋습니다. 머리부터 발끝까지 약 10분 정도 스트레칭을 하면서 그날 하루 일하면서 뭉치고 경직되어 있는 근육들을 부드럽게 만들어줘야 합니다. 만약 이러한 스트레칭을 귀찮다고 건너뛰거나 생략하고 달리기를 시작하면 반드시 부상이 뒤따를 수 있습니다. 우리가 자동차를 좋은 상태로 오래오래 타고 싶을 때는 사전에 미리미리 중간에 기름칠을 하고 엔진오일과 미션오일을 교환하는 것처럼 우리 몸의 관절과 근육들을 이완시켜 달리기를 할 때 다치지 않도록 미리 준비운동을 한다.. 2022. 8. 30. 이전 1 다음
